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断酒１３２５日目 外で転びました、、、2025年09月22日断酒!断酒!断酒!･･･が、状態はいまいちでした。ただ、累積の睡眠負債がたまっていないのと、少しの長･･･ら。時間は正直ですね。おかげで昼寝無しで仕事量も稼ぐことができ、･･･- 週末にたくさん寝たのに、疲れが取れない本当の理由!2025年09月22日パーソナルトレーニング SWITCH･･･ンジンがかからない原因に。 寝だめは「睡眠負債」を帳消しにできない 平日の寝･･･起きるくらいにとどめるのが◎・昼寝は15~20分にとどめる どう･･･
- 睡眠負債大国2025年09月19日ご神仏と龍神さん そして櫻井敦司日本人は睡眠負債を莫大に抱えていると様々な媒体で言われていて ･･･もそもの眠りが浅い夢ばかり見る 色々あります それを補う為に昼寝を取り入れても寝･･･
- 久しぶりに作った、プロテインバー2025年09月16日登って、暮らして、また登る･･･10時半に力尽きました。すごい睡魔でお昼寝。忘れてました、昨日、一昨日と･･･いましたが単に睡眠不足でした。睡眠負債は、キッチリ返さないといつかガ･･･
- 睡眠不足は「脳のゴミ」を増やす?漢方で整える認知症予防2025年09月16日誠心堂薬局 津田沼店のブログ･･･のゴミ」は睡眠中に排出される|認知症と睡眠負債の関係|医師が解説(ヨガジャー･･･にカフェイン摂取を済ませ、短い昼寝でリフレッシュ夜:夕食は寝る3･･･
- ６時間睡眠2025年09月14日双極性障害I型 SUKIYAKI (上を向いて歩こう)･･･なく一晩中眠れない日々がずっと続いた。昼寝もできない。不眠に効果があると･･･がまるで夢のようだ。万々歳だ。睡眠負債なんてクソくらえ。眠れるか眠れ･･･
- モラ夫の妻1日の自由時間と睡眠時間2025年09月09日自己愛モラ夫と別れるまで･･･事と仕事と睡眠で終わってしまうのが嫌で睡眠負債を抱えてでも自由時間が無いとメ･･･時間8時間。休日は勿論16時間昼寝も込みで自由時間。こんな日々が･･･
- 睡眠不足で認知症リスク急増!?40代主婦が知るべき脳の掃除システムとは2025年09月09日yukiの日常カフェ･･･。一緒に詳しく見ていきましょう。 「睡眠負債」って何?静かに進行する脳への･･･。 そして、15~20分の短い昼寝(パワーナップ)も効果的です。･･･
- 2025年9月7にち その２2025年09月07日はこにわ日記･･･すぐに覚醒。いつもなら、2~3時間、お昼寝するのに・・・なんか、眠れなか･･･と眠ろうと思っております・・・睡眠負債も慢性疲労も・・・全然、改善さ･･･
- 眠い。。眠い。。2025年09月07日の~んびり。。ゆったり、ゆらゆら。。。その２･･･から、ソファーでスマホ見てたらそのまま昼寝。もう眠くて眠くて。。😪💤･･･うが、少し前に見てたテレビで、睡眠負債の改善にはなるから、眠たければ･･･
